Pravilno osvjetljenje u spavaćoj sobi, prave vrste vježbi prije spavanja, pa čak i odjeća u kojoj spavate — sve to može poslužiti kao pomoć onima koji žele ostati u formi.
U nastavku pogledajte 5 znanstveno dokazanih načina da ostanete u formi čak i kada se noću opuštate na svom mekom jastuku.
- Spavanje s manje odjeće
Kada spavate sa manje odjeće na sebi, dobivate neke zdravstvene prednosti, a jedna od njih je i pomoć pri mršavljenju. Znanstvenici sugeriraju da održavanje tjelesne temperature nižom dok spavate ubrzava tjelesni metabolizam.
Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu dok sagorijeva kalorije, a to ubrzava vaš metabolizam tijekom dana kako bi vam pomoglo pri mršavljenju. Spavanje bez odjeće također poboljšava cirkulaciju krvi, a dobro je za vaše srce i mišiće.
- Dovoljno spavati
Dr. Richard K. Bogan, istraživač spavanja, rekao je da nam raspored spavanja sam po sebi može pomoći u mršavljenju. “San je neophodan za normalan rad tjelesnih hormona i imunološkog sustava. Neispavan ili pospan mozak je gladan mozak”, rekao je. “Loš san dovodi do debljanja.”
