Na stolu vaše bake uvijek postoji činija suvih šljiva s razlogom – ona želi da ih jedete!Šljive su pune hranjivih tvari koje pomažu u zaštiti kostiju i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, što ih čini važnom hranom za zdravo starenje.Većina nas ima zauzet raspored i pokušavaju održati nivo energije na različite načine, često ispijajući drugu ili treću šoljicu kafe. Međutim, ovo nije najbolje rješenje.
Ako želite izbjeći glavobolje povezane s kafom, probleme sa spavanjem i anksioznost, nutricionistica Loren Manaker preporučuje da umjesto toga jedete suhe šljive.Suhe šljive nisu samo dobre za probavni sistem, već su i dobar izvor prirodnih šećera i energije. Budući da ne izazivaju nagli porast nivoa šećera u krvi, suhe šljive su dobar izbor za ljude kojima je potrebna energija.
Hrana bogata šećerom može uzrokovati porast nivoa šećera u krvi, a zatim naglo pasti, što dovodi do osjećaja umora. S druge strane, hrana s niskim glikemijskim indeksom, poput suhih šljiva, sporije otpušta šećer u krvotok, osiguravajući vašem tijelu stabilnije opskrbu energijom.Nedavno istraživanje je pokazalo da redovna konzumacija suvih šljiva može pomoći u očuvanju kostiju kako starimo, što je dodatni bonus.
Prilikom kupovine suvih šljiva treba imati na umu nekoliko stvari. Prvo provjerite etiketu da vidite da li je dodan šećer – ako jeste, možda ćete htjeti potražiti alternativni proizvod. Drugo, razmislite o tome kako možete uključiti suhe šljive u svoju ishranu. Postoji mnogo načina da to učinite, pa pronađite nešto što odgovara vašem načinu života i prehrambenim potrebama.
