Treba da znate da jutro ima izuzetan uticaj na naše raspoloženje tokom cijelog dana, uključujući i naš plan ishrane.
Jutarnji rituali određuju da li ćemo jesti veliki ili mali ručak, kao i to da li će tijelo iskoristite sve kalorije koje smo unijeli ili će ih čuvati “za svaki slučaj”.
Naučna istraživanja su pronašla vezu između naših navika i rizika od izazivanja disbalansa u tijelu i dobijanja kilograma.
- Odbijamo da obilno doručkujemo
Vrijeme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana sa obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu sa čestim i laganim obrocima.
Razlog tome je brzina metabolizma koja se mijenja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebalo da je srednje veličine, a večera lagana.
- Ne šetamo po suncu
