Nutricionisti su naglasili kako je riba i ona iz konzerve korisna za našpe
zdravlje i dobro bi bilo po njima da se jede barem dva puta u sedmici.
Ukoliko redovno jedete sardine iz konzerve može da se doprinese poboljšanju
cjelokupnog zdravlja organizma,
Doktor Džoš objašnjava koje sve benefite unosimo jedenjem jedne konzerve sardina.
Jedna konzerva sardina koja teži oko sedamdeset pet grama sadrži otprilike
sljedeće :
- 191 kalorija
- 22,7 grama proteina
- 10,5 grama masti
- 250 jedinica vitamina D
- 48,5 mikrograma selena
- 8,2 mikrograma vitamina B12
- 365 miligrama kalijuma
- 451 miligram fosfora
- 351 miuligram kalcija
- 2,7 miligrama željeza
- 4,8 miligrama niacina
- 35,9 miligrama magnezijuma
- 0,2 miligrama bakra
- 1,9 miligrama vitamina E
- 1,2 miligrama cinka
- 0,2 miligrama vitamina B6
