Dosta često se može čuti kako su jaja izuzetno zdrava i da ih treba imati u ishrani.
No i tu mora postojati granica pa se preporučuje da se pojedu dva jajeta za žene i
troje jaja za muškarce ,
Količina jaja zavisi i od načina pripreme.
najčešće jaja se jedu za doručak ili eventualno ručak dok ih za večeru u svakom
slučaju treba izbjegavati.
Danas donosimo neke od prednosti jaja za zdravlje.
Jaja su odličan izvor bjelančevina i dobro dođu za rad mišića tokom dana.
Kako imaju i proteine koji su važni za sportaše preproruka je da i oni jedu.
Jaja jačaju kosti zbog sadržaja vitamina D i kalcija.
Jaja za dobar vid zbog značajnih količina vitamina A koji je jako bitan
za dobar vid.
Jaja imaju i karotenoide i lutein koji smanjuju rizik od nastanka degenracije makula.
Kako su jaja puna hranjivih tvari duže drže sitost i tako pomažu skidanju kilograma.
