Kada se glava drži prema naprijed, a to je položaj radi računara i nekih poslova,
to jako utiče na mišiće u vratru .
Takav položaj izaziva grčenje mišića i slabljenje istih.
Stručnjaci su se počeli baviti tim pitanjem pa je kliropraktičar Alan Mandel
sa Floride osmislio niz vježbi koje pomažu kod ovog problema,
Tehnika je zasnovana na opuštanju zgrčenih mišića u vratru.
Potrebno je desnu ruku položiti na lijevu stranu ključne kosti i tako istežite
tu stranu vrata pet sekundi naginjući glavu na desnu stranu.
Onda lijevu ruku položite na desno reame i istežite tu stranu vrata.
Ispletite prste ruku na potiljku i držite tako deset sekundi gurajući glavu nazad.
Dok gureate glavu nemojte niti podizati niti spuštati bradu.
Pogledajte u videu kako to treba raditi:
